运动和饮食对经前综合征有何影响？
有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适，运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象，食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前
虽然经前综合征并非一种疾病，综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应，但若情况严重，也会影响日常生活。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。，以至酶未能发挥最大功能。另一方面，体内的雌激素增加，令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少，导致内分泌不平衡。此外，经前也有血糖不稳定的现象。
要克服经前综合征，可从运动和饮食两方面着手。运动方面，可做一些柔软体操，可以消除紧张心理和压力，而且有助平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等；此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。
总而言之，应尽量保持心情舒畅，避免过分依赖药物。
【运动和饮食对经前综合征有何影响？】相关文章：
1.鸡蛋不能和什么一起吃，红糖/柿子/豆浆/茶/兔肉皆不可同食 — 养生百科网
2.馒头一般蒸多少分钟，冷水下锅20分钟/热水15分钟(看发酵程度) — 神奇养生网
3.血糖最有效5种食物，苦瓜/芹菜/番茄/青菜/山药 — 神奇养生网
